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miércoles, 31 de diciembre de 2014
lunes, 29 de diciembre de 2014
viernes, 26 de diciembre de 2014
miércoles, 24 de diciembre de 2014
( FELIZ NAVIDAD ) DIOS LOS BENDIGA
“Es cierto que la Navidad se celebra un solo día, pero despierta en nosotros tantos buenos sentimientos que sería bueno mantener a lo largo de todo el año. Es mi deseo que pueden compartir al lado de sus familias una feliz Navidad y que tengan gratos recuerdos.” DIOS LOS BENDIGA
martes, 23 de diciembre de 2014
lunes, 22 de diciembre de 2014
domingo, 21 de diciembre de 2014
sábado, 20 de diciembre de 2014
viernes, 19 de diciembre de 2014
jueves, 18 de diciembre de 2014
miércoles, 17 de diciembre de 2014
lunes, 15 de diciembre de 2014
La Dieta de la Manzana !!
LA DIETA DE LA MANZANA ,Cuando tienes una fiesta en puerta o sencillamente sientes que es hora de bajar algunos kilos,la popular dieta de la manzana destaca entre este grupo de recursos para bajar de peso gracias a la sencillez del régimen, pues originalmente implicaba sólo incorporar una manzana antes de tus tres comidas normales y el azúcar de esta fruta te llenará de energía pero gracias a su alta cantidad de fibra te dará una sensación de saciedad que te ayudará a comer menos y así bajar de peso rápidamente.
Si estás pensando en seguir esta dieta, conoce sus Excelentes ventajas :
- Si comes una manzana antes de tus alimentos normales la fibra de la cascara te ayudará a saciarte antes y evitarás la tendencia a comer en exceso.
- Esta fruta contiene flavonoides que ayudan a prevenir enfermedades del corazón, derrames cerebrales y algunos tipos de cáncer.
- Su fibra soluble te ayuda a mejorar su digestión y mantener bajos tus niveles de colesterol.
- Es buena para controlar tu peso siempre que no la hagas en el modelo de monodieta, es decir, comer solamente manzanas por algún lapso de tiempo.
jueves, 11 de diciembre de 2014
jueves, 16 de octubre de 2014
lunes, 13 de octubre de 2014
lunes, 6 de octubre de 2014
domingo, 5 de octubre de 2014
sábado, 4 de octubre de 2014
domingo, 28 de septiembre de 2014
sábado, 27 de septiembre de 2014
viernes, 26 de septiembre de 2014
jueves, 25 de septiembre de 2014
miércoles, 24 de septiembre de 2014
martes, 23 de septiembre de 2014
viernes, 29 de agosto de 2014
miércoles, 27 de agosto de 2014
martes, 26 de agosto de 2014
!! TRUCOS PARA APRENDER A ACELERAR EL METABOLISMO !!
!! TRUCOS PARA APRENDER A ACELERAR EL METABOLISMO !!
Cualquiera que tenga conceptos básicos sobre cómo se debe de adelgazar sabe que la manera de conseguirlo es consiguiendo acelerar el metabolismo.
Es por esto que este post está dedicado a dar 7 tips para aprender cómo acelerar el metabolismo de la mejor manera posible:
7 Tips para aprender a acelerar el metabolismo
1. Come muchas veces al día
Aunque pueda parecer en un principio lo contrario, comer varias veces al día al menos 5 veces en pequeñas cantidades es mucho mejor para adelgazar que hacerlo solo 3 veces con mayores cantidades en cada comida.
La razón para que sea más efectivo para adelgazar es que cada vez que comemos el metabolismo se pone a funcionar y por lo tanto estaremos acelerando nuestro metabolismo.
2. Come más proteínas
Las proteínas se digieren mucho mejor por el organismo y no se acumulan en forma de grasa, además de que cuando consumimos proteínas principalmente, nuestro cuerpo tiene que hacer un gasto calórico extra y por lo tanto es mejor para adelgazar.
No se trata de eliminar por completo la ingesta de carbohidratos ni de grasas, al contrario, estos son necesarios, pero si podemos hacer que la proteína sea el alimento principal en nuestros platos.
3. Bebe abundante líquido
En este tip lo típico sería decir que hay que beber diariamente al menos 1,5 litros de agua al día o 2, pero nosotros vamos a ir más allá puesto que el agua es buena pero incluir algún otro tipo de bebida también va a ayudarnos a acelerar el metabolismo.
Beber agua con limón, el té e incluso agua con vinagre de manzana en ayunas (un vaso), es una gran forma de acelerar el metabolismo y de paso de depurar el organismo que es algo clave para bajar de peso.
4. Añade picante a la comida
Si lo toleras, los alimentos picantes ayudan a acelerar el metabolismo y sería bueno en algunas de las comidas añadir alguna sustancia natural picante.
Por ejemplo añadir a tus platos una cucharadita de chile, picante rojo o verde hará que la comida acelera más el metabolismo que si lo comiéramos sin añadirle el picante.
5. Realiza ejercicios
Especialmente si te ejercitas por las mañanas antes del desayuno, vas a conseguir acelerar el metabolismo y quemar grasa almacenada y no es preciso entrenarse por demasiado tiempo.
Dedicar media hora a caminar a un ritmo rápido antes de desayunas es una buena forma de comenzar el día quemando calorías y acelerando el metabolismo.
6. Aumenta la masa muscular
Los preparadores físicos saben muy bien que a mayor cantidad de músculo más fácil resulta quemar grasas y es por ello que en los planes de ejercicios que suelen dar a la gente que desea adelgazar incluyen ejercicios tanto de cardio como de pesas para así conseguir mayor tonificación muscular y que el adelgazamiento sea más efectivo.
7. Consume más y más fibra
Una de las maneras de acelerar el metabolismo es aumentando la cantidad de fibra que se consume. En los productos naturales como las semillas de chía o de linaza tenemos grandes fuentes de fibra, además de en la fruta o en los vegetales y resulta muy interesante aumentar su ingesta cuando lo que se busca es perder peso.
En este sentido elegir los productos siempre en sus versiones integrales ayudará a que consumamos más fibra.
lunes, 25 de agosto de 2014
¿ SE TE MOJO EL CELULAR ? se mojo mi celular como lo reparo ? ( Guía practica para reparar un celular mojado)
¡ Se mojo mi Celular ! ( Guía practica para reparar un celular mojado)
Práctica Guía Para Reparar Celulares Mojados
En la actualidad, más del 80% de la población tiene teléfonos celulares que llevan consigo para todos lados y en todo momento. A pesar de ser súper tecnológicos, prácticos y útiles, los celulares, al igual que la mayoría de los dispositivos electrónicos, tienen la desventaja de ser enemigos del agua. De hecho, cualquier sustancia líquida que ingrese en nuestro teléfono pude dañarlo a tal punto de no poder repararlo nunca más.
En la actualidad, más del 80% de la población tiene teléfonos celulares que llevan consigo para todos lados y en todo momento. A pesar de ser súper tecnológicos, prácticos y útiles, los celulares, al igual que la mayoría de los dispositivos electrónicos, tienen la desventaja de ser enemigos del agua. De hecho, cualquier sustancia líquida que ingrese en nuestro teléfono pude dañarlo a tal punto de no poder repararlo nunca más.
Cerca del 30% de los usuarios daña sus teléfonos derramando tragos sobre ellos y, cada año, más de 850.000 celulares se pierden en el fondo del inodoro. Sin embargo, que tu teléfono se haya mojado o haya decidido nadar un rato no significa que no existe forma de repararlo. Con esta simple guía de cosas que debes y no debes hacer tienes muchas posibilidades de salvar tu teléfono.
-Lo primero que debes hacer es apagar el teléfono (si es que aún funciona). No intentes prenderlo para ver si funciona, ya que el agua puede generar un corto circuito y dañar partes vitales del aparato. Siempre es mejor secarlo, como se indica en los siguientes pasos, e intentar prenderlo una vez que sea seguro.
-Otra de las recomendaciones es no sacudir demasiado el teléfono ya que, si hay agua o líquido en el interior, el movimiento podría hacer que el agua se traslade a las partes que no han sido afectadas. Sé que en estos casos es difícil no entrar en pánico, pero si mantenemos la calma y actuamos de forma racional, tendremos más posibilidades de salvar nuestro teléfono.
-Coloca el teléfono sobre una toalla o un papel absorbente. Ahora, utilizando una toalla, seca la parte externa del teléfono lo mejor que puedas y con mucho cuidado para evitar que el líquido se mueva hacia otras partes.
-Una vez que hayas secado la parte externa, remueve la carcasa, la batería y la tarjeta SIM. Seca las partes utilizando una toalla al igual que en el paso anterior.
-Antes de continuar con los siguientes pasos para secar y reparar tu teléfono, quiero mencionar algunas de las peores formas de hacerlo que podrían terminar destruyendo tu teléfono. Nunca utilices estos métodos a la hora de secar el celular: secarlo con secador de cabello, ponerlo en el microondas, o colocarlo sobre el horno o la estufa.
Ahora llegamos al método más apropiado para secar el teléfono, basado en algo más simple de lo que pensabas: el increíble poder absorbente del arroz. Coloca tu teléfono, sin carcasa ni batería, en un recipiente grande lleno de arroz de manera que el aparato quede completamente cubierto.
El tiempo durante el cual el teléfono debe permanecer en el recipiente depende de cuan grave sea su situación. Aunque lo mejor es dejarlo durante toda la noche, para los casos menos graves bastan con 6 horas. Una vez que haya transcurrido el tiempo necesario, retira tu teléfono, límpialo con un cepillo de cerdas suaves y vuelve a colocar todas las partes. Este es el momento en el que debes intentar encenderlo.
A pesar de que este método no es efectivo en todos los casos, debido a que el teléfono puede estar muy mojado o haber permanecido en el agua por mucho tiempo, sigue siendo el más adecuado. Una vez que hayas prendido el teléfono, asegúrate de quitar la carcasa de vez en cuando para asegurarte que ninguna de las partes se esté corrompiendo. Si el teléfono sigue sin funcionar te recomendamos acudir a un técnico que pueda reemplazar las partes dañadas.
¡Buena suerte!
domingo, 24 de agosto de 2014
viernes, 22 de agosto de 2014
martes, 19 de agosto de 2014
sábado, 16 de agosto de 2014
martes, 12 de agosto de 2014
lunes, 4 de agosto de 2014
martes, 29 de julio de 2014
lunes, 21 de julio de 2014
domingo, 20 de julio de 2014
viernes, 18 de julio de 2014
miércoles, 16 de julio de 2014
lunes, 14 de julio de 2014
Tips para superar el estrés , como superarlo
El estrés es una condición que todas las personas experimentan en algún momento de su vida. Niños, adolescentes y adultos están expuestos al estrés. Si bien el estrés es útil para alcanzar nuestros objetivos y adaptarnos a las circunstancias que nos impone la vida, el exceso de estrés puede llevar al individuo a la deriva.
Cuando una persona está sometida a un nivel de estrés que no puede manejar, suele experimentar tensión, irritabilidad, ansiedad, dificultad para tomar decisiones, indiferencia ante los sentimientos de los demás, pérdida de interés en actividades habituales, pérdida o incremento del apetito, pesadillas, falta de sueño, dolor de cabeza y enojo.
Existen varios tipos de estrés, el que sobreviene por una situación repentina, inesperada y momentánea como por ejemplo un desastre natural, conflictos en una relación o muerte de un ser querido (estrés postraumático) y el estrés continuo que se presenta todos los días y que el individuo va acumulando paulatinamente hasta “explotar”. Ambos tipos de estrés pueden sobrellevarse e incluso eliminarse con ciertas acciones sencillas que todos podemos tomar:
1.- Aliméntate sanamente
.- Para lidiar con el estrés es necesario estar físicamente entero y para ello lo ideal es comer de manera saludable y balanceada, no en exceso ni dejar pasar más de 5 horas sin ingerir alimentos. Come frutas y verduras en cantidad suficiente y procura mantenerte alejado de los alimentos fritos y con exceso de azúcar.
2.- Haz ejercicio
.- El ejercicio es fundamental para “liberar” estrés. Al hacer ejercicio no solo distraemos nuestra mente de los problemas sino liberamos endorfinas que nos generan una sensación de placer. Procurar establecer un plan de ejercicios semanal de acuerdo con el tiempo que puedas dedicar a ello. Un mínimo de 30 minutos al día es indispensable.
3.- Duerme
Está ampliamente demostrado que la falta de sueño contribuye a estar irritable, de mal humor y tomar malas decisiones. Si bien el estrés puede quitar el sueño, la falta de sueño ocasiona más estrés lo cual genera un círculo vicioso. Establece medidas de higiene adecuadas para dormir. Evita las bebidas con cafeína 5 horas antes de ir a la cama, cena ligero antes de dormir, practica técnicas de relajación o yoga para conciliar el sueño.
4.- Externa tus emociones
Hay personas que parecen muy relajadas, nunca se quejan y no parecen experimentar estrés. La realidad es que en la mayoría de los casos “se tragan” todos sus sentimientos y eso a la larga repercute negativamente en su salud. Cuando una está estresado es importante hablar, conversar con una persona acerca de sus problemas, externarlos con alguien de confianza, no necesariamente para encontrar soluciones, que si pueden surgir, pero para liberarse de los pensamientos constantes en torno a la situación estresante.
5.- Evita el alcohol y las drogas
Si bien el alcohol y las drogas dan la impresión de ayudar a lidiar con el estrés, a la lardo crean problemas y aumentan los niveles de estrés. Una copa de vez en cuando con los amigos puede funcionar para distraer la mente, pero sentarse frente a un vaso de whiskey todas las noches después de la jornada laboral predispone una larga lista de problemas de salud física y emocional.
6.- Date un espacio
A veces pensamos que somos indispensables y que sin nosotros lo que nos importa en la vida deja de funcionar. La realidad es que el dicho de “no se necesita al que viene ni se extraña al que se va” es muy cierto. La mayoría de las organizaciones, ya sean familiares o laborales pueden funcionar adaptándose a la ausencia momentánea de uno de sus integrantes. Así que cuando sientas que necesitas de una espacio para ti, tómalo, ya sea vacacionando o simplemente haciendo la actividad que más disfrutas y que puede distraer tu mente de los problemas cotidianos.
7.- Aprende a reconocer cuando necesitas ayuda
Hay casos graves de estrés y cuando interfieren en el sano funcionamiento del individuo, es importante buscar ayuda. Los grupos de apoyo, psicólogos y psiquiatras son las personas que tienen los conocimientos necesarios para ayudarnos a lidiar con el estrés.
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